「なんだか最近、気分が落ち込みやすい…」
「夜中に目が覚めて眠れない日が増えた」
50代に入ると、多くの女性が更年期特有の不調に悩まされます。
ホットフラッシュ、気分の落ち込み、眠りの浅さなど、人によって症状はさまざま。
今回は、口コミや成分情報をもとに、更年期のモヤモヤにアプローチするサプリメント3種類を50代主婦の恵子さんの感想を交えて紹介します。
サプリメント3選
1. 「エクエル」（大塚製薬）
大塚製薬の「エクエル」の特徴は、大豆イソフラボンから作られる成分「エクオール」配合が配合されています。
ホットフラッシュや気分の安定という効果が期待できます。
- 特徴：大豆イソフラボンから作られる成分「エクオール」配合
- 効果：ホットフラッシュや気分の安定
恵子さん飲み始めて2週間ほどで、夜中の発汗が少し落ち着いてきました。
カプセルも小さく、毎日続けやすいのが助かります。
2. 「ブラックコホシュ」（ネイチャーズウェイ）
ネイチャーズウェイの「ブラックコホシュ」の特徴は、北米原産のハーブで、更年期症状緩和に利用されています。
イライラや不眠の改善という効果が期待できます。
- 北米原産のハーブで、更年期症状緩和に利用される
- イライラや不眠の改善
恵子さん寝つきが少し良くなり、翌朝の目覚めも楽になった気がします。
ハーブ独特の匂いはありますが、慣れれば気にならなくなりました。
3. 「大豆イソフラボン 吸収型」（DHC）
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きを持つ成分です。
ハツラツと健康的な毎日を過ごしたい、中更年期の女性をサポートします。
恵子さん体調が良くなり、肌にハリがでてきた感じがします。
価格も手頃なので、気軽に試せました。
選び方のポイント
サプリメントを選ぶ際は、以下の点に注意することが重要です。
- 主成分と期待できる効果を確認
- 医薬品との飲み合わせや既往症がある場合は医師に相談
- 1〜2ヶ月は継続して様子を見る
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注意点
サプリメントを飲む際は、以下の点に注意することが重要です。
- 効果の感じ方には個人差があります
- サプリメントはあくまで補助的な位置づけです
- 過剰摂取に注意しないとなりません
まとめ
今回は、口コミや成分情報をもとに、更年期のモヤモヤにアプローチするサプリメント3種類を恵子さんの感想を交えて紹介しました。
ホットフラッシュに悩まされている方は「エクエル」、寝つきが悪い、不眠や気分の浮き沈みを改善したい方は「ブラックコホシュ」、ホルモンバランスを整えたい方は「大豆イソフラボン 吸収型」がおすすめです。
効能をまとめると以下の通りです。
- ホットフラッシュ → エクエル（大塚製薬）
- 不眠や気分改善 → ブラックコホシュ（ネイチャーズウェイ）
- ホルモンバランスを整えたい → 大豆イソフラボン 吸収型（DHC）
更年期のモヤモヤは放置せず、早めにケアすることが大切です。
サプリメントはあくまでサポートですが、自分に合ったものを選ぶことで日常の質がぐっと上がります。
悩みに応じてサプリメントを選択しましょう。
